今日は、私が取り組んでいる生活習慣「モンクモード」の4週間目が終了したので、その進捗と感じた効果についてお話しします。
モンクモードとは？
モンクモードとは、僧侶のようなシンプルで規律ある生活習慣を取り入れることで、現代社会の誘惑から離れ、集中力を回復させる取り組みです。SNSやNetflix、ゲームなどの誘惑により散漫になりがちな集中力を取り戻し、目標達成を圧倒的なスピードで目指します。
詳細については過去の記事をご確認ください！
モンクモードの主な要素
- SNS使用の制限
- 筋トレ、読書、瞑想などのルーティン化
- 身体と精神を整える習慣
私自身、このモンクモードを1ヶ月間続けた結果、大きな変化を感じています。
4週間で得られた成果と変化
身体の変化
週5回の筋トレを続け、1ヶ月前と比べて筋力が明らかに向上しました。筋トレは分割法で行い、特定の部位を重点的に鍛えています。その結果、体が引き締まり、自信もつきました。また、筋力アップにより、長時間の作業に耐える体力がついたことも実感しています。
精神の変化
モンクモード中、特に実感しているのが「アイデア力」の向上です。新しい事業や改善のアイデアが次々と浮かび、それを実行するスピードも速くなりました。
また、SNSデトックスの効果で、瞬間的な快楽に頼ることが減り、粘り強く目標に向かう力が育まれています。
具体的な行動の変化と成果
筋トレと自信の向上
筋肉量が増えただけでなく、心の持ちようもポジティブになり、日々のチャレンジを楽しめるようになりました。
SNSデトックスの影響
見る時間を制限することで、より深い満足感を感じやすくなりました。例えば、YouTube更新を31日連続で達成し、500再生を超える動画を投稿することができました。
心の成長 – スピリチュアルな視点
モンクモードでは、精神の鍛錬とともに「心」を整えることも重要とされています。私は朝10分の瞑想を習慣化することで、感謝の気持ちを強く感じるようになりました。この感謝の感覚が、日々の生活や仕事に良い影響を与えていると感じています。
これからの目標
モンクモードは66日間を一つの目標として取り組んでいます。残り1ヶ月間、さらにどのような成長ができるかが楽しみです。
「集中力を高めたい」「新しい挑戦をしたい」という方には、モンクモードの取り組みをぜひおすすめします。
今回の取り組みや成果が、少しでも皆さんのヒントになれば嬉しいです。次回もモンクモードの進捗や、新しい気づきについてお話ししたいと思います！
YouTubeやstand.fmでも発信をしているので、良ければそちらもご覧ください！
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それでは、また次回お会いしましょう。バイバイ👋
